從小我們就被教導不可以生氣，不可以耍脾氣。如果我們生氣，表達憤怒，就被批評沒有修養。脾氣好，面帶微笑，忍耐，以和為貴，退讓卻被當成美德來稱讚。 然而，忍耐，不計較，吞忍，委屈自己，壓抑內在的憤怒，當個"好人" 卻是在傷害自己。吞忍，忍耐，委屈久了，內在會有很多的不滿，不滿久...

眼淚，是情感表達的一個方式。當我們感受到悲傷，難過，心痛，哀傷，感動，喜悅，幸福等情感時，內在深處往往會湧出一股能量，讓我們不自覺地想流淚。 然而，這個社會卻將哭泣視為是軟弱的行為，流淚是不好的。所以，當我們想哭時，往往被喝止，阻止，或是被打斷。...

"不要把內在小孩養成巨嬰"，身心靈不少的教導會這麼說。 當一個孩子會不斷地鬧脾氣，討愛，索求，那是因為他的需求沒有被滿足，感受沒有被理解，得不到無條件的愛。 對愛的匱乏，會讓一個孩子非常沒有安全感，於是，會透過各種方式來討愛，得到關注。...

當內在有不舒服的感受升起，不去壓抑它，漠視它，或是告訴自己要轉念，不要想太多。 問問自己，怎麼了，為什麼有不舒服的感受，有什麼委屈在？ 這些感受，往往是內在的提醒，告訴我們該如何善待自己。 Safina

胃脹氣，源自於不斷的忍耐，吞忍，忍氣吞聲，將生氣都吞到胃裡。 吞到胃裡的氣沒有出口，久了，胃就膨脹，導致胃脹氣。 當我們不再吞忍，忍氣吞聲，胃裡沒有"生氣"，胃脹氣自然就會消失。 胃脹氣只是在提醒我們，不再忍耐，勇敢地劃下界線。 Safina

一位個案，無論在任何關係中，總是把自己犧牲掉，來成全別人。她覺得自己不重要，別人的福祉，快樂，成功都比自己重要。 這讓她很困擾，她不知道為何自己會不斷的犧牲掉自己。 在療癒的過程中，她連結到，小的時候，媽媽下麵煮給她和姊姊吃。媽媽煮了第一碗麵給了姊姊，第二碗麵給她。...

憤怒怨恨的背後，有個深受委屈，被錯誤對待的自己。 情緒如果被壓抑，否定，批判，漠視，那麼，這個情緒的能量就會產生自我攻擊，造成身體的疼痛。 那個受傷的自己，需要被看見，被接納，被療癒，被溫柔對待。 Safina

身為父母，我們往往被外在的事務，生活的瑣事給佔據，讓我們無法放鬆來真正的陪伴孩子。 加上家庭工作兩頭燒，生活壓力壓得我們喘不過氣來，於是，當孩子不聽話鬧脾氣時，我們會不自覺的將情緒丟到孩子身上。 一位個案，是位單親媽媽。她是國小行政主任，每天要處理非常多的事情，很多工作都丟...

15年前，我成為了一位母親。 必須承認，母親，是我這輩子做過最辛苦，最挫折，最疲憊的工作。然而，也是我做過最讓我感到感動，喜悅，無私的工作。 孩子們的到來，激發了我內在許多的潛能。我看到: 原來，我可以給出這麼多的愛 原來，我願意為了這個小小的生命犧牲掉自己的性命...

近年來，全球疫情大流行，造成人們免疫系統大崩解。特別是這兩年來，許多人們罹患各種免疫系統疾病如，癌症，皮膚炎，關節炎，紅斑性狼瘡，反覆染上病毒，以及罕見免疫系統疾病。 當我們免疫系統虛弱時，很容易遭受病毒細菌的侵襲，甚至罹患各種病痛。...

身體的病痛，背後都有個傷，而那個受傷的自己，透過病痛來跟我們求救。 如果，我們忽略這個傷，那個受傷的自己就會透過更多的病痛，來讓我們正視內在的傷。 傷，被療癒了，病痛，自然就沒有存在的必要。 Safina

當我們漠視我們的情緒，將之壓抑下來，情緒，不會消失，而是儲存在我們的身體裡，造成身體疼痛不適。 一位個案，最近常常胃酸過多，很不舒服。睡覺時，十根手指頭會突然刺痛，常常被痛醒，也常常不自覺的咬緊牙根。 之前，她是一位逆來順受，犧牲奉獻，不斷地吞忍忍耐的的好太太好媳婦。來上了...