我們往往透過人們對我們的看法，評價，外在的頭銜，扮演的角色來認識自己。然而，這些都只是外在的標籤與點綴，並非真實的自己。 當我們透過外界來認識自己時，只會讓我們感到更困惑，迷失，不知道真正的自己是誰。 想要認識真正的自己，必須往內尋找。 內在，有許多面向的自己。 ...

當我們需要說服自己接受某個狀態，或是說服自己去做某件事情時，那是因為我們對於這個狀態感到無力無奈，無法改變，所以就說服自己接受。 然而，當我們說服自己時，只是將這個狀態或事件所帶來了情緒，委屈給壓抑下去。因為壓抑下去，只會造成內在更多的拉扯衝突。...

面對自己需要很大的勇氣，有的時候，我們不知道是否能夠承受事情的真相，有的時候，痛苦太難以承受了。 如果無法面對或是逃避，也不要逼自己，允許自己，等準備好再面對。 不要把療癒當功課，不要連療癒都逼自己，不放過自己。 越逼自己，就越會卡住。卡住了，就先放下。...

人與人之間的溝通，不在於說甚麼，而是，我們的說出來的話是否有力量。 如果，我們的話語沒有力量，人們自然不會把我們的話當一回事。 如果，我們說的話語有力量，那麼，人們自然就會聽進去。 孩子們從小，我們就給予他們很多的空間發洩情緒，表達自己的感受，說出自己的看法。即使孩子們的看...

我們沒有自信，常常覺得自己不夠好，沒有用，做不好，那是因為，我們不斷的活出眾人期望中的我們。 人們期望中的我們，都是他們編織出來的樣貌。父母編織出一個理想中的兒女，老闆編織出一個理想中的員工，伴侶編織出一個理想中的另一半....。...

真正深邃的愛 是來自於內在深處 對自己的那份愛 Safina

每個人的內在 都有一連串的音符流動著 這些音符 是來自於靈魂的創作 靈魂將音符與生命力交織成生命樂章 生命樂章 在我們的血液裡 流動著 奔放著 靜下來 聆聽內在深處的生命樂章 透過身體這個神聖的器皿 舞奏出來自深處的靈魂之樂 舞動吧 舞出靈魂之樂 舞出靈魂之光...

外表的堅強剛硬，是為了要保護那顆脆弱的心而武裝的。 硬撐出來的強硬，隨時會因為撐不住而垮掉。 真正的力量來自於內在的柔軟與接納。 Safina

一直的體諒別人，就必須不斷的退讓，吞忍，犧牲掉自己。 這樣的體諒，只會得到人們更多的要求，期望我們給予更多的體諒。 那誰來體諒我們呢?我們的需求呢? 停止犧牲自己，先回來體諒自己，照顧自己，滿足自己的需求，這是對自己的慈悲與愛。 Safina

身為父母，我們往往被外在的事務，生活的瑣事給佔據，讓我們無法放鬆來真正的陪伴孩子。 加上家庭工作兩頭燒，生活壓力壓得我們喘不過氣來，於是，當孩子不聽話鬧脾氣時，我們會不自覺的將情緒丟到孩子身上。 一位個案，是位單親媽媽。她是國小行政主任，每天要處理非常多的事情，很多工作都丟...

生命中，學校和社會不曾教導我們，卻是最重要的事情： 愛自己 傾聽內在的聲音 活出真實的自己 為自己而活 Safina

每個人的內在，都有個純真的孩子，充滿了想像力和創造力。 把那個孩子找回來，讓他教你如何遊戲，玩耍，開懷大笑，享受生命。 重新當個孩子。 愛與神聖祝福 Safina