先學會陪伴自己，自然就知道怎麼陪伴孩子了。

孩子，承接了我們的能量，就如同我們承接了上一代的能量。而孩子的狀態，也呈現我們內在小孩的狀態。當孩子有狀況時，呈現了我們內在被壓抑受傷的那個孩子，當我們往內在，找到那個受傷的孩子，療癒他，擁抱他。當我們的內在小孩療癒，孩子的問題自然就解決了。

一位個案，一直以來有莫名的恐慌，而她的女兒小學六年級，半年前開始拒學。孩子非常的焦慮害怕恐慌，非常害怕大人大聲罵人，害怕自己不夠好，害怕大人生氣，呈現憂鬱的狀態。女兒焦慮到身上有嚴重的異位性皮膚炎，個案目前留職停薪在家陪伴女兒，但是她也很擔憂焦慮，不知道該怎麼辦。

一開始，我請她看著女兒，她說女兒看起來很害羞。她感覺到女兒想靠近她，但是又不敢靠近。我問她為什麼?她說女兒似乎會害怕，害怕自己做得不夠好，會被罵。我問她甚麼時候會罵女兒?她說女兒頭髮沒梳好，扣子沒扣好的時候，她會很生氣地唸她，她覺得為什麼女兒不能把自己弄得好好的。我問她為什麼看到女兒這樣為什麼會生氣?

她說: "因為她不是我想要的那個樣貌。"說畢，她忍不住哭了起來。她意識到自己無法接納女兒本然的樣貌，這讓她很難過，很心疼女兒，也很內疚，但是也不知道該怎麼辦。

我問她是不是對自己的要求很高，很嚴格，一定要做到完美，做到最好，不允取自己犯錯?她說對。我問她做不好會怎麼樣，她說會被爸爸罵。

我請她看見那個很害怕自己做不好會被罵的那個小女孩。她看見那個小二小三的自己，坐在自己的位子上，一直看著班上第二名的同學和後面在嬉戲玩耍的同學們。她看著在嬉戲玩耍的同學們，非常的羨慕，她也很想跟他們開心地玩耍，但是不行，因為爸爸說要好好地唸書，不可以那麼開心，所以她不敢開心，開心會被罵。

她看著班上第二名的同學，非常的焦慮不安，她很害怕那個同學考得比她好，因為如果她沒有考得最好，回家就會被爸爸打罵，她非常的害怕。

那個小女孩乖乖地坐在自己的位子上不敢亂動，因為要乖乖的，乖乖地才會被老師喜歡，乖乖地才不會被罵，乖乖不亂動才是安全的。她也害怕亂動會被同學看到，同學會覺得她很奇怪，因為她是個乖乖模範生，不應該亂動，不可以調皮。

她感覺自己不敢亂動，整個身體的很緊繃僵硬，雙手整個很麻，動彈不得。那個小女孩必須很努力克制自己不要亂動，為了讓自己很乖很聽話，不亂動，她必須要壓抑自己，把感覺切斷，感覺切斷沒有感覺，才能乖乖地坐著。

我請她開始慢慢地動起身體，讓僵住的身體動起來，讓凍結的能量流動起來。她開始動了起來，動起來之後，她感覺身體慢慢鬆開，同學也沒有覺得她很奇怪。身體鬆開了，內心鬆了一口氣，可以放鬆地坐在椅子上。

下課了，她想要跟同學一起去玩，她去了操場想要玩盪鞦韆，但是其他同學也想玩，她就讓了其他同學玩。她看著同學玩，同學玩得很開心，她看到同學開心，她也開心。我問她是不是總是在讓別人開心，別人開心，自己就開心，別人不開心，自己就不開心?她說對。她把別人的快樂與否當作是自己的責任，然而，因為要讓別人開心，卻忽略了自己的感受，漠視自己的需求。因為爸媽總是很疲憊，不開心，所以她必須體貼父母，不要讓父母操心，不要有需求，要乖，聽話，不要吵鬧，希望父母能夠開心點。

我問小女孩，她現在可以做些甚麼讓自己開心?小女孩開始去撿樹葉，用樹葉樹枝來做東西。小女孩很享受這個過程，不用擔心做得好不好，不用擔心要做到完美，不用擔心別人怎麼看，就是純粹享受這個過程。

小女孩，開心笑了。

小女孩回到家了，整個人開始緊繃，害怕，焦慮。因為如果考得不好，功課做得不好，爸爸就會很兇大聲罵人，甚至會打她巴掌。每次爸爸大聲罵人或打她巴掌，她就會被嚇到(女兒跟她一樣如果有人大聲罵人就會被嚇到)。小女孩被嚇到時都不敢動，僵住了，很多害怕，驚嚇，恐懼的能量都凍結住了，這也就是為什麼她會常常莫名的恐慌。

我協助她開始透過身體釋放這些凍結住的驚嚇恐懼能量，釋放後，她開始對爸爸很憤怒，不停地釋放對爸爸的憤怒。釋放後，小女孩平靜了，她抱著小女孩安撫小女孩。她跟小女孩說了一些話，允許小女孩不用當個乖巧聽話的孩子，不用完美，考好成績，可以做自己，可以玩耍。

小女孩很開心可以做自己，她再次來到學校，這次她很自在地跟同學在一起嬉鬧，調皮搗蛋。老師看到她這樣並沒有討厭她，還覺得她很好笑。她再次看著班上第二名的同學，不再害怕她會考得比她好了。

我問她，女兒跟小時候的她有哪些相似她，她說幾乎一模一樣。這也是為什麼女兒在學校也很焦慮，害怕，害怕自己不夠好，無法達到大人的標準。

她再次看著女兒，忍不住哭了起來，她抱著女兒跟她道歉。我問她看著女兒頭髮亂，衣服沒穿好，還會生氣嗎?她忍不住笑了起來，她說不會，只是覺得很好笑。女兒看到媽媽沒有生氣而是笑了，女兒鬆了一口氣，不再那麼害怕。

她說女兒很焦慮，一直緊抓著她要她陪。可是她覺得被困住了，無法做自己想做的事情，過自己的人生。我問她想做甚麼?她說看電視，散步，拼拼圖，畫畫，打毛線。我請她去做這些事情，她做了很開心，但是內在還是有愧疚，覺得自己應該要去陪伴女兒。

我問她，她在陪伴女兒時，心有在嗎?她說沒有，她一直想待會要去做甚麼事情。我說女兒可以感受到你的心不在，所以更焦慮，更需要你的陪伴。不如先去做自己想做的事情，讓自己開心後，才來陪伴女兒，這樣的陪伴不是強迫自己去陪伴，心，才會在。

可是她覺得自己應該要花很多時間陪伴女兒，可是陪伴女兒就無法做自己想要做的事情。我說何不邀請女兒陪你一起做你想做的事情，邀請女兒參與你的生活?我請她感覺邀請女兒陪伴她卻做她想做的事情，她感覺這樣的陪伴很自在，沒有壓力。

我跟她說，不要在家庭中，婚姻中失去自己。當媽媽不快樂時，孩子也不會快樂。媽媽失去自己時，孩子也會失去自己。我請她先滿足自己的需求，照顧自己的感受，當她的需求被滿足了，感受被照顧了，她就能夠很自然輕鬆不費力的照顧女兒。

我跟她說先學會陪伴自己，自然就知道怎麼陪伴孩子了。

父母穩了，孩子就穩了。父母快樂，孩子就快樂。父母能夠活出自己，孩子自然就能夠活出自己。

愛與神聖祝福❤️

Safina