從小到大，我們不斷地被訓練去"適應"，適應學校，適應社會，適應團體，適應職場，適應關係....。 所謂的適應，就是不斷地消磨個人特質，去除個體化，修正不被接納的部份，才能將自己套入被設定的框框裡。 而這個框框，也就是大家所認可，認同，被接納的樣貌。...

社會，有許多的框架與制約，讓我們感到綁手綁腳，無法以最舒服的方式來過生活。 一階課程裡，一位學員提問： 學員：我每次都覺得我小孩穿得很邋遢，這樣很不好。 我：為什麼不好？ 學員：這樣不禮貌。 我：為什麼穿得邋遢不禮貌？是為了自己舒適而穿，而是為了別人而穿衣服？...

我們往往被集體意識的信念給框住，以為應該要這麼做，也只能這麼做。以致於，我們看不到更多的可能性。 在一階課程裡，一位學員提出問題： 學員：我一直很擔心孩子會走偏。 我：怎麼樣是「走偏」？ 學員：譬如書讀不好。 我：為什麼一定要「讀好書」？ 學員：讀書是學生的責任。...

努力活出父母的期望，會產生內在的拉扯，讓我們痛苦不已。 如果我們選擇活出父母的期望，勢必就必須放棄自己。如果我們選擇活出自己，就必須讓父母失望。 唯有選擇自己，做回真實的自己，才能真正活出屬於自己的人生。 ~Safina ~

我們剛出生時，是處於覺醒的狀態。我們很清楚自己的感受，喜歡甚麼，不喜歡甚麼，甚麼會讓我們開心，甚麼會讓我們不舒服。 看看小嬰兒，想哭就哭，想笑就笑，想睡覺就睡覺。他是全然的在表達自己的感受，活在當下每一刻。 然而，父母師長社會開始灌輸我們價值觀，許多應該不應該，可以不可以，...

一位個案，因為活得很苦，而走入道場修行，然而，最近她開始莫名的抗拒修行，也對身心靈的書籍教導感到排斥。 她不知道為什麼活著，整個人沒有動力，很迷茫，不知道該何去何從。她很想要做出改變，但是又很害怕。對自己沒有信心，總是會批評指責自己，覺得自己很糟糕不夠好。...

一位個案，常常在路上或是地鐵上，被陌生男子觸碰身體襲胸，特別是她穿得比較漂亮時，讓她很困擾，很想穿漂亮衣服，又害怕穿漂亮衣服會惹來麻煩。 她曾經為了這件事情到宮廟裡問事，得到的答案是因為她內在有"淫亂"所以才會招蜂引蝶。這讓她很恐懼害怕，也不斷的自責指責自己。...

當我們與人們互動時，能量會互相交流，相互共振。如果關係是和諧舒服的，那麼，能量會是流動順暢的。如果關係是不平衡的，那麼，能量會糾結，卡住，無法順暢流動。 在我們生命中停留越久的人們，和我們的能量交流更加的緊密，特別是家人，好友，伴侶等。...

不過早將孩子推出去面對外在的世界，而是允許孩子在自己的世界裡探索玩耍，照自己的步調成長。 等待，陪伴，不催促，允許孩子活出本然的樣貌。 當孩子準備好了踏出去，他是有力量的去探索這個世界，而不是害怕恐懼的去面對這個世界。 ~Safina ~

憤怒的背後，低喃著無數的傷痛與受苦，低泣著委屈與悲傷。 憤怒，不是我們的敵人。 憤怒，只是在表達內在的傷。 ~Safina ~

喉嚨，是表達的工具。當我們無法如實表達自己的感受，或是把話都吞回去時，這些尚未被表達的話語會卡在喉嚨，引發喉嚨的不適感與疾病。 一位個案，先前健康檢查，發現甲狀腺有結節，這讓她很擔心。她發現，她慣性把很多話語都吞進去，不敢表達自己真實的感受，因為，害怕別人會生氣，不喜歡她。...

滿足自己的需求不是自私，照顧自己的感受不是自私，表達自己的想法不是自私。 這些是照顧自己，愛自己最基本的方式。 無需要為自己著想而感到抱歉。 我們必須要先能夠照顧自己，愛自己，才能真正去愛別人。 ~Safina~