這個世界不需要被拯救，別人也不需要被拯救，真正需要被拯救的是自己。 當每個人回歸到自己身上，拯救自己，那麼，這個世界就被拯救了。 Safina

有的時候，當我們回顧過去的自己，往往會覺得自己很傻，很笨，怎麼會做出那樣的選擇，做出那樣的決定，說那樣的話，有那樣的行為。 我們不斷地批評批判那樣的自己，指責他，甚至罵他，氣他，厭惡他。 然而，我們卻忘了，過去的自己，並不像現在的自己，更有經驗，智慧，領悟來做出不一樣的選擇...

當沒有人珍惜我們的時候，請好好的珍惜自己，細心的呵護自己，溫柔地善待自己。 Safina

一位學員，近年來的自我療癒，讓她跳脫框架，快速提升，也開始活出自己，對生命有很多的領悟，也活出不一樣的狀態。 然而，當她看到身邊人的一些狀態時，她會看不慣，想要批評。 我沒有給她答案，而是，請她感覺這些她看不慣想要批評的人們是她的一面鏡子，反射出她內在甚麼樣的狀態。...

我們無法改變別人的態度與行為。 但是，我們可以為自己站出來，畫下界線，不再允許別人用錯誤的方式對待我們。 勇敢地為自己發聲，讓別人知道，應該要如何的尊重我們。 Safina

年齡，就只是個數字。而這個數字，無法定義我們。 我們往往很擔心變老，對變老有很多的恐懼擔憂。於是，我們可能會在外在下功夫，讓自己看起來年輕，或是用各種養生的方式來保養自己。 然而，無論我們如何在外在下功夫，如何的養生，卻無法消除內在對於變老的擔憂與恐懼。...

越懂事的孩子，傷得越重。 因為懂事，一昧地退讓，忍耐，壓抑自己。因為懂事，不斷地體貼別人，為別人著想，而委屈了自己。 不斷地被犧牲，最後，得到的是"你很懂事"。 Safina

頭痛，生理痛，胃痛，肚子痛，背痛，關節痛等等疼痛似乎是現代人常見的文明病。 往往我們會透過止痛藥來舒緩疼痛感或是讓疼痛消失。然而，止痛藥並不會讓這個病痛真正消失，止痛藥只是暫時麻痺痛感，將疼痛往下壓。 這就是為什麼身體疼痛會不斷地復發，我們就得不斷地吃止痛藥，再次麻痺痛感。...

當我們越愛自己時，就活得越豐盛。 當我們越愛自己時，人們自然就會想要愛我們。 當我們越愛自己時，我們也自然會去愛別人。 當我們越愛自己時，生命中的關係就會越流動。 當我們越愛自己時，我們就過得更輕鬆自在。 因為，當我們愛自己時，我們會散發出"我值得被愛"的能量。...

關係中的療癒，目的不在於原諒或寬恕對方，而是要讓自己不再持續受苦，從過往的傷害中走出來。 當我們從痛苦中走出來，此時，原不原諒已經不重要了。因為，我們已經放下了，寬恕，自然就發生。 Safina

我們往往無法真正的愛自己，也不知道該如何愛自己。 那是因為，我們未曾真正被無條件的愛過，當我們沒有真正的被愛過，我們不知道甚麼是愛，自然，也無法愛自己。 童年時期，如果父母對待我們的方式，如否定，批評，貶低，羞辱，漠視，會讓我們覺得自己"不值得被愛"。我們相信，因為自己不夠...

關於分享 當我們剛出生時，內在是充滿的，豐盛的，對我們來說分享是自然的。 小的時候，如果沒有被教導或是被迫要分享，我們是很樂意和別人手上的玩具或餅乾。因為，這是人的本性(靈魂)。 分享前，需要能夠先自我滿足。當我們還沒有玩夠，吃夠，還沒滿足時，此時大人介入，要我們將手上的東...