當我們內在越不確定自己，自我懷疑時，外在聲音就越大聲。 外在的批評質疑，反射出我們內在的自我質疑批判。 當我們能夠真正確認自己，不再自我懷疑時，外在聲音自然就消失了。 Safina

宇宙，不斷地傳送訊息來到我們面前，指引著我們，幫助我們看見自己。 一位個案，在做個案前一個晚上深夜，入睡前，突然聞到中藥藥膏的味道，可是家裡並沒有這樣的東西，她住在美國，更不可能有。中藥藥膏的味道在空氣中蔓延著，停留了一會就消失。...

當我們受到驚嚇時，會僵住，凍結。此時，內在的情緒能量就會凍結在在當下，儲存在我們的細胞裡。當我們再次碰到同樣情境時，會再次僵住，無法做出反應。 一位個案，她的辦公室只有她跟老闆兩個人。老闆情緒很不穩定，生氣起來會大聲罵人，還會摔東西，決定的事情常常變來變去，讓她無所適從。遵...

別人眼中的我們非真實我們，那只是他們內在的投射。 無需因為無法活出別人眼中的我們而感到抱歉，無需為別人眼中的我們負責。 不要為了要討好別人，而失去自己。不要害怕為了忠於自己而讓別人失望。 Safina

當父母生病時，孩子，往往因為心疼擔憂父母，很想幫助父母卻無能為力，於是，在潛意識下，替父母分攤了病痛，呈現與父母同樣的症狀。 一位個案，半年前開始，每天清晨半睡半醒時，心跳會突然加速加快，也跳得很大力，整顆心都快跳出來，內在有害怕死亡莫名恐懼浮出。最近也容易胸悶喘不過氣來。...

保守秘密 當我們必須保守秘密，無論是我們自己的秘密，或是替別人保守秘密，特別是讓人感到不堪或是不好的秘密時，往往會讓我們感到不舒服，不自在。 秘密，會隱藏在我們的心中。如果是讓人感到不堪或是不好的秘密時，會形成一股能量堵塞在我們的心輪，讓我們的胸口緊縮，有壓迫感。...

當孩子出現負面行為時，我們要做的不是去喝止或是懲罰，而是理解負面行為背後真正的原因。 孩子往往透過負面行為來討愛。 當孩子被理解、被關注，被愛時，自然就無需再透過負面行為來討愛。 Safina

有的時候，當我們回顧過去的自己，往往會覺得自己很傻，很笨，怎麼會做出那樣的選擇，做出那樣的決定，說那樣的話，有那樣的行為。 我們不斷地批評批判那樣的自己，指責他，甚至罵他，氣他，厭惡他。 然而，我們卻忘了，過去的自己，並不像現在的自己，更有經驗，智慧，領悟來做出不一樣的選擇...

我們永遠無法活出父母心目中理想的樣貌，因為那不是真實的我們。 唯有讓父母失望，不再活出父母的期望，我們才能真正走在自己的道路上，展現自己，活出屬於自己的人生。 Safina

相較於虎媽虎爸，我和老公真的是樹懶媽樹懶爸。 怎麼說呢?我家小孩沒有上過補習班，小孩回家跟我說同學都去上補習班，為什麼他不用去?我跟小孩說，你想去體驗看看嗎?你想去的話，可以幫你報名。孩子想了一下，說不想，因為回到家太晚了。...

我們無法改變別人的態度與行為。 但是，我們可以為自己站出來，畫下界線，不再允許別人用錯誤的方式對待我們。 勇敢地為自己發聲，讓別人知道，應該要如何的尊重我們。 Safina

越懂事的孩子，傷得越重。 因為懂事，一昧地退讓，忍耐，壓抑自己。因為懂事，不斷地體貼別人，為別人著想，而委屈了自己。 不斷地被犧牲，最後，得到的是"你很懂事"。 Safina