關係中的療癒，重點不在於是否能與對方和解。 重要的是，我們是否能夠原諒自己，與自己和解。 Safina

嚴格的訓練孩子，養出堅強武裝的大人。 溫柔的陪伴孩子，養出有力量自信的大人。 愛，永遠不會寵壞孩子。 Safina

當人們在訴苦時，並不是真的想要改變現況，而是只想倒垃圾。 這不代表我們必須當別人的情緒垃圾桶，接收人們的負能量。這只會讓我們身心耗竭，沒有能量。 保護好自己的能量，停止當人們的情緒垃圾桶。 Safina

照顧弟弟妹妹 不是老大的責任 照顧小孩 是父母的責任 Safina

當一個孩子必須要努力才能得到父母的愛時，他會覺得自己的存在本身沒有價值。 於是會不斷的透過外在的成就，來證明自己存在價值，是值得被愛。 然而，無論多麼的成功優秀，內在還是覺得自己不值得。 Safina

一位個案，一年多前，肩膀手臂莫名的疼痛，手臂到手掌也都無力，兩隻手臂都很緊繃。腳踝也會疼痛，腳掌無力，有的時候會失去平衡。 一開始，我請她連結肩膀手臂的緊繃感，她感覺自己在緊抓著甚麼。我請她繼續感覺，她忍不住哭了起來，她說是媽媽。...

"我已經好好地說話，為什麼他還是聽不進去?"，"我已經好好說話，為什麼他還是給我臉色看?" 重點不在"好好說話"或是說了甚麼，而是在於，我們"好好說話"背後所投射出的能量或意圖。 如果，我們期望對方能夠聽話，照我們所說的去做，或是順從我們的意，那麼，即使是"好好說話"，對方...

人與人之間的溝通，不在於說了甚麼，而是，溝通的當下，根據對方投射出的能量，而做出了回應。 一位個案，剛換了新工作。當她去面試這份工作時，她很喜歡這家公司的氣氛，面試她的主管們都很友善，不會有壓迫感，讓她感到很舒服。即使薪水少於原本的公司，但是她蠻想去試試看，她也很順利地拿到...

無需成為完美的父母，無需刻意管教孩子。 而是創造出一個穩定溫暖的巢，給予孩子足夠的時間與空間，等待孩子。 孩子，有這個安穩流動的空間支持著，自然就會成長茁壯。 孩子準備好了，自然就會展翅而飛。 Safina

某天在書中讀到一段文字很喜歡，和大家分享： 「有個男人失去了他深深愛著的美麗鳥兒。他在想，如果當初把鳥兒的翅膀剪斷，他是否就能夠保有她。但是，他意識到，如果他真的那麼做，那這隻鳥就不會是原本的樣貌。要保有這隻鳥，他勢必就要改變她。」...

人與人相處，最大的困難與挫折往往在於溝通不良。於是，坊間有許多的書籍，課程在教導我們該如何有效溝通，該如何說話，溝通技巧，如何包裝話語等等。 然而，無論我們如何巧妙的包裝話語，或是迴避衝突，還是無法有效溝通，不是我們誤解對方的意思，就是對方誤解我們的意思。...

看著父母在受苦，我們往往很心疼，捨不得父母，想要拯救父母，甚至，陪著父母一起受苦。 就這樣，我們把父母背在身上，很賣力地往前走。這樣的人生，我們活得很辛苦，很吃力，沉重，無力。 最後，我們走上跟父母一樣的路，活出父母無奈痛苦的人生。 我們，永遠無法活出自己的人生。...