無需強迫自己正面思考或轉念， 那只是在壓抑情緒， 而這些被忽略的感受只會加深糾結， 造成內在的拉扯。 承認允許所有的感受與情緒， 回到情緒的源頭，療癒事件發生的當下。 療癒了，糾結就鬆開了， 自然就會用不同的角度來看事情， 念頭，自然就轉了。 ~Safina~

小的時候，如果我們不被允許表達自己，不被允許表達情緒，常常遭受打罵，為了要讓自己能夠適應這樣的狀態，我們可能會把自己從不舒服的情境中抽離。 唯有抽離，才感受不到身體上的疼痛。 唯有抽離，才不會感受不到情緒。 唯有抽離，才不會感到不舒服。...

當我們無法拒絕別人，讓別人對我們予取予求時，那時因為害怕不被喜歡，不被接納。因此，我們沒有內在力量為自己站出來，為自己發聲。 不少的個案學員，來做個案或是上課前，受婆家，先生，老闆，同事的欺壓，壓榨，利用。開始自我療癒後，內在力量出來了，他們開始跟我分享當他們有力量勇敢拒絕...

當一個人受到很大的打擊或是很重的創傷時，巨大的驚嚇或是情緒如果讓人無法承受，殘酷的事實讓人無法面對時，會讓人陷入驚嚇或是痛苦中，動彈不得，無法跳脫。 因為無法面對打擊或創傷，無法接受事實，然而，日子還是要過下去。為了要能夠繼續活下去，讓生活能夠運作，當事人可能會選擇創造出另...

在人生道路上，我們往往走得很辛苦，很疲憊，很挫折。我們獨自走在這條路上，感受不到支持，只能靠自己，孤孤單單的往前走。然而，前面的道路卻讓我們很迷惘，不知該何去何從。 夜深人靜時，孤獨感更加強烈。這份孤獨感時而讓我們感到低落，沮喪，甚至絕望。這份低落絕望感讓我們格外想要"回家...

小的時候，如果我們做了大人認為錯的事情而被處罰，甚至遭受打罵，當下，我們學到"犯錯的後果就是處罰"所帶來不好的經驗。於是，我們就會很害怕犯錯，因為犯錯就會被處罰。 然而，很多的時候"錯的行為標準"是大人訂定的，孩子往往搞不清楚甚麼是"對"，甚麼是"錯"。更多的時候，這個標準...

我們，都在勉強自己。 我們勉強自己待在一段不快樂的感情裡。 我們勉強自己維繫一個不平衡或是不平等的友誼。 我們勉強自己維持一個虛假敷衍的關係中。 我們勉強自己做一份不喜歡的工作。 我們勉強自己面對不喜歡的人事物。 我們勉強自己迎合別人，討好別人。...

一般常見的除了酒精，毒品，香菸，咖啡，甜食，購物，性，狂歡等，還有以下不容易被覺察到的成癮: 藥物(安眠藥，止痛藥等任何藥物，包括西藥和中藥，只要是會依賴的藥物都算) 保健食品/健康食品/維他命等補充物 (需要依賴這些補充物才能保持健康)...

當我們看到別人在受苦時，會心疼對方，捨不得對方受苦，特別是親人。因為心疼對方，想要幫助對方，拯救對方脫離苦海。然而，當我們努力想要把對方拉出來時，往往卻拉不動對方。有的時候，因為拉不動對方，我們乾脆把對方揹在身上，拖著沉重的腳步吃力地往前走。...

許多宗教以及靈性都在批評慾望，修行人應該放棄慾望，要走靈性道路需放下慾望。但是，慾望真的是不好的嗎? 慾望，是一種情感，沒有好壞，就是一種能量的表達方式。當我們否定慾望，壓抑慾望時，那麼，那股衝動能量反作用力越大，讓人焦慮煩躁，暴怒，如果持續壓抑，那麼，最後會透過毀壞性的能...

無法放手，就不要強迫自己放手。無法放下，就不要逼自己放下。無法原諒，就不要說服自己原諒。 當我們無法放手，放下或原諒時，那是因為這段關係還是糾結著，能量還是交織纏繞著。即使我們已經離開這段關係，或是對方已經離開人世，糾結交織的能量並不會因為我們或對方的離去而消失，也不會因為...

當我們遇到不順心的人事物，往往忍不住開始抱怨。如果我們沒有覺察到自己在抱怨時，就會不自覺得抱怨不停，到處找人訴說自己的委屈以及不滿。 然而，抱怨無法解決問題，只會讓問題一直發生，重複同樣的模式，讓我們更挫折，更無奈，對生命感到深深的無力感，無法改變甚麼，無法做些甚麼。...