這些年來，我陪伴了不少憂鬱症個案學員，慢慢地從憂鬱人生中走出來，減少藥物使用，有些人甚至已經完全斷藥康復，更是有朋友康復後在自己的領域中陪伴其他患有憂鬱症的朋友。 在這些有憂鬱症的個案學員身上，都有一些共通點: 🌻聽話乖巧...

每個不舒服的感受，背後都有個委屈，需要被理解。 每個不舒服的感受，背後都有個情緒，需要被釋放。 每個不舒服的感受，背後都有個真實的話語，需要被說出來。 每個不舒服的感受，背後都有個議題，需要被療癒。 每個不舒服的感受，背後都有個事實，需要被承認。...

童年的創傷，不是因為事件的發生， 而是，事件當下所引發的情緒沒有被接住，感受沒有被理解，情緒沒有被釋放。 ~Safina~

是否身處茫茫人海中，不知何去何從，感到迷失?即使身邊有許多的朋友陪伴，依然感到寂寞?夜深人靜時，感到孤獨一人，感受不到愛，感受不到支持，沒有人理解內心真正的感受?是否不知道自己為何出生來到地球上，內在有很多說不出的苦? 即使有許多的朋友陪伴，內在深處還是有難以言語的分離感。...

錯失，源自於我們當下 並不是正在做自己喜歡的， 而「錯失」了當下真正想做的事情。 當我們在做自己熱愛的事情時， 就不會錯失了我們的生命。 ~Safina ~

當我們想要符合別人的期望，達到別人的標準，滿足別人的需求或是想要跟大家都一樣時，往往讓我們感到壓力，焦慮，緊張，不安。 因為我們會害怕自己做得不夠好，無法讓別人滿意，符合別人的期望，就會被批評，被指責或是不被喜歡。 於是，我們時時提醒自己要做好，督促自己要上進，鞭策自己要努...

如果我們常常會拖延事情，或是把事情等到最後一刻在做，那就需要檢視這些會讓我們拖延的人事物。 拖延症的原因有幾個: 做不喜歡的事情 當我們在做不喜歡的事情，或是勉強自己時，我們內心一點也不想去做，但是又逼自己去做，於是，就是一拖再拖。...

憤怒的背後， 往往隱藏著很深的悲傷與委屈。 這些悲傷與委屈，需要被穩穩地接住著， 被耐心地陪伴著，被溫柔地呵護著， 直到這些悲傷和委屈都被療癒了， 憤怒，自然就消融了。 ~Safina ~

無力感的背後有很多的憤怒被壓抑著， 而憤怒的背後有很多的委屈沒有被理解， 委屈的背後往往隱藏著很深的悲傷。 唯有釋放這些情緒，療癒傷痛， 無力感才會消失，轉化成為內在力量。 ~Safina ~

憤怒的背後， 有個深受委屈，被錯誤對待的自己。 那個自己需要被看見， 被允許，被療癒，被溫柔對待。 憤怒如果被壓抑，否定，批判，漠視， 那麼，這個憤怒的能量就會產生自我攻擊， 造成身體的疼痛。 ~Safina ~

生命本應處在流動的狀態，當生命無法流動時，就卡住了。 那麼，為什麼生命無法流動? 當不順心的人事物來到我們生命中時，我們會產生抗拒，而抗拒，會讓這些不順心的能量(人事物)卡在我們的能量場裡，無法流動。 那麼，為什麼我們會抗拒?因為這些不順心的人事物帶來了不舒服的感覺，如:...

不否定自己的情緒 不壓抑自己的情緒 接納自己的情緒 允許自己的情緒 擁抱自己的情緒 安撫自己的情緒 憤怒，只是在提醒我們內在的委屈需要被看見，受傷的自己需要被療癒。 當內在的委屈被看見了，受傷的自己被療癒了，憤怒，自然就消失了。...