我們都忘記怎麼開懷大笑。 從小，我們就被要求要面帶微笑，要有禮貌。即使不開心，遇到人們還是要有笑容。即使很不舒服，還是要笑笑帶過。 因為，我們必須給人留下很好的印象。 因為，這樣才會被喜歡。 因為，必須要保持正面。 因為，負面情緒不被允許。...

我們可以不用一直很快樂，積極或是保持正面。我們可以悲傷，難過，生氣，負面。 這些情緒都是我們的一部份，都是被允許的。 感到低落時沒有關係的，我們可以跟這些情緒在一起，陪伴自己走過這些情緒。 ~Safina ~

早期，我曾經接受幾次出版社的邀約，推薦靈性相關的新書。後來，我都婉拒這些邀約，因為比起靈性書籍，我更喜歡閱讀貼近生命的故事。 最近接到一次邀約，書名是"正念解憂的佛貓"，身為貓奴的我，看到有貓眼睛就亮了起來。大概瀏覽了一下大意簡介，我決定接受這次的邀約。...

憂鬱症，不是絕路，不是個汙名，它是份禮物。 當我們罹患憂鬱症，人生跌到谷底，那是因為，靈魂，在提醒我們，我們必須開始為自己做些甚麼。 🌹 不再壓抑情緒 當我們將情緒壓抑住了，這些情緒是沉重的能量，累積在我們的身體裡面，把我們往下拉，讓我們感到很無力，沒有動力，沒有生命力。...

別忘了，媽媽的情緒也需要被接住。 不少的媽媽，同時兼具了職業婦女的身份。白天在工作上所承受的壓力，回家又要照顧小孩，煮飯做家事，應付孩子學業與老師溝通，甚至可能還得服恃公婆，許多的事務加在一起，形成了巨大的壓力。 如果在工作上被欺壓，或是在婆家受到委屈，甚至跟先生吵架，無這...

為什麼沒有安全感？即時我有愛我的人，為什麼我還是沒有安全感？ 安全感的建立，始於童年。家，也是安全感的來源。 當我們出生一個充滿爭吵、衝突、暴力或是冷漠的環境中，隨時處在不安的狀態下，這會讓我們感到極度的害怕不安。 在我們成長過程中，父母無法給我們無條件的愛與支持，甚至否定...

憤怒的背後，低喃著無數的傷痛與受苦，低泣著委屈與悲傷。 憤怒，不是我們的敵人。 憤怒，只是在表達內在的傷。 ~Safina ~

焦慮，源自於在乎別人的眼光，想要活出人們的期望，與內在真正的渴望產生衝突。 內在的拉扯，引發了焦慮。 當我們不再活出人們的期望，而是遵循內在真正的渴望，活出真實的自己時，就不會產生內在拉扯衝突。 焦慮，自然就不存在。 ~Safina ~

從小我們就被教導不可以生氣，不可以耍脾氣。如果我們生氣，表達憤怒，就被批評沒有修養。脾氣好，面帶微笑，忍耐，以和為貴，退讓卻被當成美德來稱讚。 然而，忍耐，不計較，吞忍，委屈自己，壓抑內在的憤怒，當個"好人" 卻是在傷害自己。吞忍，忍耐，委屈久了，內在會有很多的不滿，不滿久...

眼淚，是情感表達的一個方式。當我們感受到悲傷，難過，心痛，哀傷，感動，喜悅，幸福等情感時，內在深處往往會湧出一股能量，讓我們不自覺地想流淚。 然而，這個社會卻將哭泣視為是軟弱的行為，流淚是不好的。所以，當我們想哭時，往往被喝止，阻止，或是被打斷。...

"不要把內在小孩養成巨嬰"，身心靈不少的教導會這麼說。 當一個孩子會不斷地鬧脾氣，討愛，索求，那是因為他的需求沒有被滿足，感受沒有被理解，得不到無條件的愛。 對愛的匱乏，會讓一個孩子非常沒有安全感，於是，會透過各種方式來討愛，得到關注。...

當內在有不舒服的感受升起，不去壓抑它，漠視它，或是告訴自己要轉念，不要想太多。 問問自己，怎麼了，為什麼有不舒服的感受，有什麼委屈在？ 這些感受，往往是內在的提醒，告訴我們該如何善待自己。 Safina