我們往往透過人們對我們的看法，評價，外在的頭銜，扮演的角色來認識自己。然而，這些都只是外在的標籤與點綴，並非真實的自己。 當我們透過外界來認識自己時，只會讓我們感到更困惑，迷失，不知道真正的自己是誰。 想要認識真正的自己，必須往內尋找。 內在，有許多面向的自己。 ...

當我們需要說服自己接受某個狀態，或是說服自己去做某件事情時，那是因為我們對於這個狀態感到無力無奈，無法改變，所以就說服自己接受。 然而，當我們說服自己時，只是將這個狀態或事件所帶來了情緒，委屈給壓抑下去。因為壓抑下去，只會造成內在更多的拉扯衝突。...

從小我們就被教導不可以生氣，不可以耍脾氣。如果我們生氣，表達憤怒，就被批評沒有修養。脾氣好，面帶微笑，忍耐，以和為貴，退讓卻被當成美德來稱讚。 然而，忍耐，不計較，吞忍，委屈自己，壓抑內在的憤怒，當個"好人" 卻是在傷害自己。吞忍，忍耐，委屈久了，內在會有很多的不滿，不滿久...

面對自己需要很大的勇氣，有的時候，我們不知道是否能夠承受事情的真相，有的時候，痛苦太難以承受了。 如果無法面對或是逃避，也不要逼自己，允許自己，等準備好再面對。 不要把療癒當功課，不要連療癒都逼自己，不放過自己。 越逼自己，就越會卡住。卡住了，就先放下。...

身為父母的我們，從一開始新手父母，手忙腳亂到慢慢上軌道，都必須經過不斷地摸索，嘗試，慢慢找到一個平衡。 在養育孩子的過程中，我們都曾經犯過錯，做不好，下錯決定，或是失控打罵孩子，事後又感到深深的內疚，責備自己很不應該，對孩子感到愧疚。...

粉專的文章，先前因為涉及了不少關於疫苗，自然療法，家暴，性侵，創傷等議題，而被警告或是刪除文章。最後一篇文章張貼後半個鐘頭內就被刪除，幾個小時候，臉書被無預警的停權，無法再上訴。 當下，我很慌張也很驚嚇。因為過去十六年在個人臉書的照片回憶都消失了，粉專將近二萬人數的粉絲也都...

人與人之間的溝通，不在於說甚麼，而是，我們的說出來的話是否有力量。 如果，我們的話語沒有力量，人們自然不會把我們的話當一回事。 如果，我們說的話語有力量，那麼，人們自然就會聽進去。 孩子們從小，我們就給予他們很多的空間發洩情緒，表達自己的感受，說出自己的看法。即使孩子們的看...

近年來，越來越多人罹患癌症。以往，罹患癌症大多中年或是老年人，然而，現今罹癌的年齡下降，年輕化。 會發現，身邊罹患癌症的親友們，女性多於男性。為什麼會如此呢? 在社會上，女性往往被期待要溫文儒雅，善解人意，好脾氣，說話好聽，乖巧聽話，順從。在家庭裡，要當一個孝順的女兒，賢淑...

當我們在受苦時，往往會緊抓著浮木，期待救贖。 然而，卻沒發現，浮木自己本身也很不穩定，最後，一起沉淪。 沒有人能夠救贖我們，唯一能夠救贖我們的是自己。 Safina

學員分享: "真實有力量自我表達工作坊療癒心得～ 衝著喉輪創傷療癒報名這個工作坊，想療癒小嬰兒時期所受的傷害，和總是不知道要説什麼才能盡情釋放體內的情緒。 相信身體的感受： 原生家庭是最難處理的。 要釋放對爸爸的情緒時，想到他現在無法自理，一度同情他，情緒出不來，立刻覺察到...

我們無需成為慈悲的人，無需成為善的人，無需成為有大愛的人。 我們只需要撥開所有遮蔽真實自己的屏障，看見真實的自己。當我們活出真實的自己時，我們就是慈悲的化身，善的顯化。 我們，就是愛的本身。 Safina

孩子，總是幫助我看見自己，讓我有機會療癒童年。 兩年前的某天，和兒子老公去風景區玩。在入口處，有一隻黃虎斑貓咪，兒子走過去摸摸了他，看到他雙腳因皮膚病而掉毛，感到很憂心，很怕他死掉，一直拜託我們帶他去看醫生。 我跟兒子解釋，我們現在在離市區很遠的地方，我們沒有車子也沒有籠子...