"我已經好好地說話，為什麼他還是聽不進去?"，"我已經好好說話，為什麼他還是給我臉色看?" 重點不在"好好說話"或是說了甚麼，而是在於，我們"好好說話"背後所投射出的能量或意圖。 如果，我們期望對方能夠聽話，照我們所說的去做，或是順從我們的意，那麼，即使是"好好說話"，對方...

別人眼中的我們，往往是為了能夠融入群體，被社會認可，而自我塑造出來的形象。 外在形象並非真實的我們，只是為了生存而戴上的面具。當我們越認同外在形象，就離真實的自己越遠。 唯有將這些包裝撕去，面具卸下，我們才能看見真實的自己。 Safina

質疑我們所相信的一切，質疑我們所被教導的一切。唯有質疑，我們才會往內走探索找尋答案。 當我們找到答案，舊有的信念與框架才得以瓦解。唯有如此，我們才能不再被集體意識的信念綁架，跳脫制約， 真正獲得自由，活出真實的自己。 Safina

人與人之間的溝通，不在於說了甚麼，而是，溝通的當下，根據對方投射出的能量，而做出了回應。 一位個案，剛換了新工作。當她去面試這份工作時，她很喜歡這家公司的氣氛，面試她的主管們都很友善，不會有壓迫感，讓她感到很舒服。即使薪水少於原本的公司，但是她蠻想去試試看，她也很順利地拿到...

無需成為完美的父母，無需刻意管教孩子。 而是創造出一個穩定溫暖的巢，給予孩子足夠的時間與空間，等待孩子。 孩子，有這個安穩流動的空間支持著，自然就會成長茁壯。 孩子準備好了，自然就會展翅而飛。 Safina

某天在書中讀到一段文字很喜歡，和大家分享： 「有個男人失去了他深深愛著的美麗鳥兒。他在想，如果當初把鳥兒的翅膀剪斷，他是否就能夠保有她。但是，他意識到，如果他真的那麼做，那這隻鳥就不會是原本的樣貌。要保有這隻鳥，他勢必就要改變她。」...

人與人相處，最大的困難與挫折往往在於溝通不良。於是，坊間有許多的書籍，課程在教導我們該如何有效溝通，該如何說話，溝通技巧，如何包裝話語等等。 然而，無論我們如何巧妙的包裝話語，或是迴避衝突，還是無法有效溝通，不是我們誤解對方的意思，就是對方誤解我們的意思。...

靈性，是個認識自己的旅程。這個旅程，沒有進度，沒有快慢，沒有盡頭，只會越走越深，越走越寬廣，走入浩瀚的宇宙中。 此時，我們會認出，我們就是大師，擁有無限的智慧。 我們，就是宇宙的本身。 Safina

從小到大，我就常常被親友師長罵說: "你太不聽話了，你太叛逆，你太偏激，你這樣不正常，你的想法怎麼這麼奇怪，你怎麼都跟別人不一樣，你就不能跟別人一樣嗎?..." 大家都很努力想要"糾正"我，"指正"我，將我導回到"正軌"，變"正常"，跟大家都一樣...直到他們最後放棄了，因...

看著父母在受苦，我們往往很心疼，捨不得父母，想要拯救父母，甚至，陪著父母一起受苦。 就這樣，我們把父母背在身上，很賣力地往前走。這樣的人生，我們活得很辛苦，很吃力，沉重，無力。 最後，我們走上跟父母一樣的路，活出父母無奈痛苦的人生。 我們，永遠無法活出自己的人生。...

胃脹氣，源自於不斷的忍耐，吞忍，忍氣吞聲，將生氣都吞到胃裡。 吞到胃裡的氣沒有出口，久了，胃就膨脹，導致胃脹氣。 當我們不再吞忍，忍氣吞聲，胃裡沒有"生氣"，胃脹氣自然就會消失。 胃脹氣只是在提醒我們，不再忍耐，勇敢地劃下界線。 Safina

療癒，就是把過去每個受傷的自己一個一個帶回來，把自己一點一滴的愛回來。 隨著療癒，我們會對自己有更多的寬容，更多的接納，更多的允許，更多的慈悲，更多的愛。 一位學員，這些年來的自我療癒，從自我憎恨到自我慈悲的歷程，都在這封信裡。很深刻，觸碰內心深處的文字，和大家分享:...